☑当たり負けしない身体をしっかりと作りたいのに、やり方がわからない・・・。
☑自分の弱点が何かを知りたいけど、そのやり方がかわらない・・・。
☑定期的なトレーニング習慣を身につけ、健康に毎日を過ごしたいけど、トレーニングを行うと、すぐに膝や腰に痛みを感じてしまう・・・。
スポーツや競技を行っていく上で身体の不安、動き方の不安がありますよね
自身が取り組むスポーツ、競技を思いっきり楽しむためにも、身体の不安は、取り除いておきたいですよね。
しかしながら、どうやってやればいいか、やり方がわからないというアスリートの方や、 どうせ取り組むのなら、効率よく行いたい、というアスリートの方、自分のフィジカル的な弱点や課題は何かがわからない、というアスリートの方は多いのではないでしょうか？
トレーニング指導の専門家に身体の動きをみてもらおう
トレーニング指導の専門家にカウンセリングしてもらうことだけでも、自分では見つけることが出来なかった課題が見つかったり、パフォーマンスを上げる為にはどのようなトレーニングを行えばよいのかなど、具体的な方法も見えてくると思います。
そんなアスリートの方にご提案するのが、
『パーソナルトレーニング プラン』 です。
パーソナルトレーニング プラン
- 正確なトレーニングフォームを身につけることができている
- 自分のフィジカル的な弱点や課題を知り、それを改善していくことができている
- 定期的なトレーニング習慣が身につき、パフォーマンスアップを図ることができている
【パーソナルトレーニング プランの概要】
- 週1回×90分（12週間プラン）
- セッション回数：12回
- 料金：¥178,200 (税込)
1セッションあたり：¥13,500
ウェイトトレーニングを中心にトレーニング指導を行います。Basic プラン開始時のアセスメントにより、身体的な課題を抽出し、その課題改善のためのエクササイズも取り入れながら実施していきます。
【パーソナルトレーニング プランの流れ】
１．初回カウンセリング、アセスメント
・プラン契約時の初回に必ず行い、1セッション分にカウントします
・カウンセリング、アセスメントから、改善すべき課題について抽出し、フィードバックを行います
・プラン全体の流れについてご説明の上、次回以降のトレーニングへと移行します
２．パーソナルトレーニング指導開始
・カウンセリング、アセスメント結果に基づき、トレーニングを開始します
・契約期間内でのプランニングを基に、1セッションごとの目的を明確にして、トレーニングを行います
・12週間を4週間ごとの3つのフェーズに分けて、プログラミングを行います。
トレーニング内容（例）のハイライト動画
トレーニング経験が浅いアスリートへのトレーニング指導例
【1セッションの流れ】
・カウンセリング/簡易アセスメント (10分)
その日の身体の状態や、前回のトレーニング後の様子などを確認。
身体をリセットするドリルを行い、その後のトレーニングへ繋げます。
コンディションに応じて、最終的なトレーニングプログラムを決定し、トレーニング指導を行います。
・トレーニング (70分)
ムーブメントプリパレ―ション
⇒動作にフォーカスしたドリルを行い、正しい動きを機能させながら、ウォームアップを行います。
コアアクティベーションドリル
⇒体幹の安定性、および、各関節の可動性を獲得し、トレーニングを行う準備を行います。
ストレングストレーニング
⇒全身の筋力強化はもちろん、アセスメントで抽出した課題に対してアプローチするエクササイズも取り入れながら、プログラムを構成して行います。
セルフケアドリル
⇒障害予防の観点も併せ、身体をリセットするドリルを行います。
・アフターカウンセリング （10分）
その日のトレーニングを振り返り、次回以降のスケジュール、および目標設定を行います。
パーソナルトレーニング プラン の担当者
THE BASE
タラ コウタロウ
- 日本トレーニング指導者協会認定上級トレーニング指導者
- NSCA認定パーソナルトレーナー
- 体育学修士
プロ野球選手、プロサッカー選手、プロゴルファー、プロバスケットボール選手などトップアスリートのトレーニング指導を10年以上行ってきました。
アスリートの悩みや課題は、千差万別です。
これまでの経験を活かし、アスリートにとって、一番伝わりやすいトレーニングプログラムを選択し、アスリートの皆さんが進むべき道を指し示していきたいと思います。
THE BASE にくれば、”今の自分を越えられる！”と思って頂けるような、アスリートにとっての大切な場所にしていきます。
キャンセルポリシー
プランを契約後のキャンセルは以下の通りになります。
トレーニング初日前まで：全額返金
プラン開始後:すでに行われたセッションをシングルセッション扱いとして計算し、残りの額を返金致します。
グループトレーニング開始後のキャンセルは、お支払い頂いた合計金額からすでに行われたセッションの合計額を引いた額の80％を返金いたします。
- キャンセル時には、お電話で直接理由をお伝え頂いた上でお申し付けください。
Q&A（よくある質問と回答）
Q：痩せたい、マッチョになりたいんですが・・・
A：あいにく、THE BASEは見た目を変えるトレーニング指導を得意としていません。
そのため、お客様のご希望に添えないため、別のトレーニングジムをお探しください。
Q：トレーニング初心者なのですが・・・
A：全く問題ありません。最初はみんな素人。コツコツと積み重ねていけば、確実に効果を実感できると思います。
Q：なぜ、12週間なのですか？
A：トレーニングによって、身体や動きに変化が見られるまでには、一定期間継続しなければ、効果が出ません。さらに、パフォーマンスアップや競技成績向上までを考えると、実際には、年単位での継続が必要になると考えています。まずは、12週間で、身体や動きの変化を体感してみて、その上で、さらに継続したいかを判断してみてください。
Q：栄養指導は行ってくれますか？
A：簡単な栄養に関するアドバイスは行うことができます詳しいご質問に関しては、栄養指導の専門家に確認の上、アドバイスをさせて頂いています。
Q：体験トレーニングはありますか？
A：はい、準備しております。トレーニング指導を行うトレーニングコーチがどんな人なのか？そして、どんなトレーニングジムなのか？一度、体験してみないとわからないですよね。自分の身体を、THE BASEに預けたいと思って頂けるよう、しっかりとトレーニング指導させて頂きます。ぜひ、お申込みください！！
体験トレーニングはこちら
Q：入会時に必要な費用はいくらですか？
A：契約プランの料金のみとなります。
プラン継続の際も同様です。
入会金、月会費、登録費などは、一切頂きません。
Q：トレーニング時の服装や持ち物はどうしたらよいですか？
A：動きやすい服装（スポーツウェア）、室内シューズ、飲み物、タオルをご準備ください。
Q：決済方法は何がありますか？
A：現金もしくは、各種クレジットカード（VISA・Mastercard・American Express・JCB・Diners Club・Discover）、電子マネー（PayPay)にも対応しております。
お客様に伝えたい思い
なりたい自分になるためには、とにかく行動をとるしかありません。 行動を起こした結果、うまくいかなくても、その結果を踏まえて、 次の行動をとることができます。 その行動をとり続けながら、アップデートしていくことが重要で あると考えています。 行動をとり続けることは、中々難しいですが、とり続けることで、 自分の望む結果を手にすることができると思います。 ”未来は自分の手の中に”
商品・サービス概要
| プラン |
週1回×90分 12週間プラン |
|---|---|
| 内容 |
ウェイトトレーニングを中心とした |
| 料金 | ¥178,200 (税込） 1セッション：¥13,500 |
