☑身体は動かしたいけど、仕事や家事などもあって、中々、トレーニングジムに行く時間がとれない・・・。
☑遠征先の滞在先など、限られたスペース、トレーニングツールでトレーニングができたらいいけど、やり方がわからない、もしくは、そういったサポートをしてくれるトレーニングジムを知らない・・・。
☑THE BASEのトレーニング指導を受けたいけど、県外に住んでいて、直接、受けることができない・・・。
効率的に時間を使いながら、トレーニング効果を得たいですよね
今までのトレーニング指導は、トレーニングジムに行き、トレーナー、トレーニングコーチから直接、トレーニング指導を受けるということが基本でした。
しかし、コロナウィルスの影響もあり、オンラインでトレーニング指導を受ける。ということが、一般的になってきました。
このオンライントレーニングの定着は、時間をより効率的に活用することができ、且つ、トレーニング効果もしっかりと引き出してくれるものであると考えています。
トレーニング指導の専門家に身体の動きをみてもらおう
だからこそ、時間を効率的に利用したい方や、遠征先、もしくは県外から、トレーニング指導の専門家のアドバイスを受けながら身体をしっかりと動かしたいという方にとっては、自身のパフォーマンスアップを図ることができる良い機会であると思います。
そんなアスリートの方にご提案するのが、
『ONLINE パーソナルトレーニング プラン』 です。
ONLINE パーソナルトレーニング プラン
【ONLINE パーソナルトレーニング プランの概要】
- 週1回×60分（12週間プラン）
- セッション回数：12回
- 料金：¥125,400 (税込)
1セッションあたり：¥9,500 - オンラインミーティングソフト【Zoom】を使用したトレーニングサポート
主に、自体重、もしくは軽負荷でのウェイトトレーニングを中心にトレーニング指導を行います。その他、身体の使い方、動かし方をメインとしたブームメントトレーニングについても行い、スポーツ、競技場面での動きに役立つような、引き出しを増やしていきます。
オンラインAdvancedプラン開始時のアセスメントにより、身体的な課題を抽出し、その課題改善のためのエクササイズも取り入れながら実施していきます。
契約期間内の、メール、オンラインでのカウンセリング(60分程度)は無料にて対応可能です。
【ONLINE パーソナルトレーニング プランの流れ】
１．初回カウンセリング、アセスメント
・プラン契約時の初回に必ず行い、1セッション分にカウントします
・カウンセリング、アセスメントから、改善すべき課題について抽出し、フィードバックを行います
・プラン全体の流れについてご説明の上、次回以降のトレーニングへと移行します
２．パーソナルトレーニング指導開始
・カウンセリング、アセスメント結果に基づき、トレーニングを開始します
・契約期間内でのプランニングを基に、1セッションごとの目的を明確にして、トレーニングを行います
・12週間を4週間ごとの3つのフェーズに分けて、プログラミングを行います。
【1セッションの流れ】
・カウンセリング/簡易アセスメント (5分)
その日の身体の状態や、前回のトレーニング後の様子などを確認。
身体をリセットするドリルを行い、その後のトレーニングへ繋げます。
コンディションに応じて、最終的なトレーニングプログラムを決定し、トレーニング指導を行います。
・トレーニング (50分)
ムーブメントプリパレ―ション
⇒動作にフォーカスしたドリルを行い、正しい動きを機能させながら、ウォームアップを行います。
コアアクティベーションドリル
⇒体幹の安定性、および、各関節の可動性を獲得し、トレーニングを行う準備を行います。
ストレングストレーニング
⇒自体重、もしくは軽負荷にて、全身へ筋刺激を与えながら、アセスメントで抽出した課題に対してアプローチするエクササイズも取り入れながら、プログラムを構成して行います。
ムーブメントトレーニング
⇒ストレングストレーニングで培った筋力を効率よく使うための動き方、身体の使い方をトレーニングしていきます。スポーツ、競技場面での必要な動きの要素をピックアップしながらアプローチしていきます。
セルフケアドリル
⇒障害予防の観点も併せ、身体をリセットするドリルを行います。
・アフターカウンセリング （5分）
その日のトレーニングを振り返り、次回以降のスケジュール、および目標設定を行います。
オンラインでのパーソナルトレーニング指導例
ONLINE パーソナルトレーニング プランの担当者
THE BASE
タラ コウタロウ
- 日本トレーニング指導者協会認定上級トレーニング指導者
- NSCA認定パーソナルトレーナー
- 体育学修士
プロ野球選手、プロサッカー選手、プロゴルファー、プロバスケットボール選手などトップアスリートのトレーニング指導を10年以上行ってきました。
アスリートの悩みや課題は、千差万別です。
これまでの経験を活かし、アスリートにとって、一番伝わりやすいトレーニングプログラムを選択し、アスリートの皆さんが進むべき道を指し示していきたいと思います。
THE BASE にくれば、”今の自分を越えられる！”と思って頂けるような、アスリートにとっての大切な場所にしていきます。
キャンセルポリシー
プランを契約後のキャンセルは以下の通りになります。
トレーニング初日前まで：全額返金
プラン開始後:すでに行われたセッションをシングルセッション扱いとして計算し、残りの額を返金致します。
グループトレーニング開始後のキャンセルは、お支払い頂いた合計金額からすでに行われたセッションの合計額を引いた額の80％を返金いたします。
- キャンセル時には、お電話で直接理由をお伝え頂いた上でお申し付けください。
Q&A（よくある質問と回答）
Q：Zoomを使ったことが無いのですが、大丈夫ですか？
A：大丈夫です！一度使ってしまえば簡単です！
スマホで参加する場合、前日までにzoomアプリをダウンロードして頂きます。
決済後に送られてきたURLをタッチすれば、そのまま接続ができます。
当日は、早めにZoomを開いていますので、操作が不安な方はお早やめに入ってきてください。
※Zoomアプリのインストールと使用は無料ですが、通信にかかる費用はご負担頂きますので、予めご了承ください。また、Wi-Fi環境でのご利用をお勧めします。
Q：痩せたい、マッチョになりたいんですが・・・
A：あいにく、THE BASEは見た目を変えるトレーニング指導を得意としていません。
そのため、お客様のご希望に添えないため、別のトレーニングジムをお探しください。
Q：トレーニング初心者なのですが・・・
A：全く問題ありません。最初はみんな素人。コツコツと積み重ねていけば、確実に効果を実感できると思います。
Q：なぜ、12週間なのですか？
A：トレーニングによって、身体や動きに変化が見られるまでには、一定期間継続しなければ、効果が出ません。さらに、パフォーマンスアップや競技成績向上までを考えると、実際には、年単位での継続が必要になると考えています。まずは、12週間で、身体や動きの変化を体感してみて、その上で、さらに継続したいかを判断してみてください。
Q：栄養指導は行ってくれますか？
A：簡単な栄養に関するアドバイスは行うことができます詳しいご質問に関しては、栄養指導の専門家に確認の上、アドバイスをさせて頂いています。
Q：体験トレーニングはありますか？
A：はい、準備しております。トレーニング指導を行うトレーニングコーチがどんな人なのか？そして、どんなトレーニングジムなのか？一度、体験してみないとわからないですよね。自分の身体を、THE BASEに預けたいと思って頂けるよう、しっかりとトレーニング指導させて頂きます。ぜひ、お申込みください！！
体験トレーニングはこちら
Q：入会時に必要な費用はいくらですか？
A：契約プランの料金のみとなります。
プラン継続の際も同様です。
入会金、月会費、登録費などは、一切頂きません。
Q：トレーニング時の服装や持ち物はどうしたらよいですか？
A：動きやすい服装（スポーツウェア）、室内シューズ、飲み物、タオルをご準備ください。
Q：決済方法は何がありますか？
A：現金もしくは、各種クレジットカード（VISA・Mastercard・American Express・JCB・Diners Club・Discover）、電子マネー（PayPay)にも対応しております。
お客様に伝えたい思い
なりたい自分になるためには、とにかく行動をとるしかありません。 行動を起こした結果、うまくいかなくても、その結果を踏まえて、 次の行動をとることができます。 その行動をとり続けながら、アップデートしていくことが重要で あると考えています。 行動をとり続けることは、中々難しいですが、とり続けることで、 自分の望む結果を手にすることができると思います。 ”未来は自分の手の中に”
商品・サービス概要
| プラン | 週1回×60分 12週間プラン |
|---|---|
| 内容 | オンラインにて、ウェイトトレーニングを中心とした |
| 料金 | ¥125,400 (税込）1セッション：¥9,500 |
仕事の合間の時間など、時間を効率よく使いながら、自身のパフォーマンスアップを図ることができている
遠征先など、限られたスペース、トレーニングツールでできるトレーニング指導を受けることができている
県外にお住まいだが、THE BASEのトレーニング指導を定期的に受けることができている